人到中年，许多眼部疾病悄然 “找上门”。白内障是老年人常见眼病，其成因是晶状体逐渐浑浊，致使父亲看东西模糊、有重影，严重时甚至影响日常生活。青光眼则因眼压异常升高，不仅带来眼痛、头痛，还可能造成不可逆的视力损伤。

此外，患糖尿病的父亲还需警惕糖尿病视网膜病变，血糖波动会伤害眼底血管，若不及时干预，可能导致失明。而老花眼更是普遍，看小字、做精细活时的吃力，正是眼睛发出的衰老信号。

父亲们的一些生活习惯，也在不知不觉中伤害着眼睛。长期吸烟会使眼睛血管收缩，减少眼部供血；过度饮酒可能影响眼部神经功能。长时间使用手机、平板，或在昏暗环境下阅读，会让眼睛持续处于疲劳状态。同时，忽视定期体检，未能及时发现血压、血糖异常，也会增加眼部病变风险。

守护父亲的眼健康，需要科学的方法。饮食上，多摄入富含叶黄素、维生素 C、维生素 E 的食物，如绿色蔬菜、柑橘类水果、坚果，能为眼睛提供抗氧化保护；深海鱼中的 Omega-3 脂肪酸有助于维持视网膜健康。日常要提醒父亲规律作息，避免熬夜，每用眼 1 小时就休息 10-15 分钟，眺望远方或闭目养神。

外出时，佩戴能有效阻挡紫外线的太阳镜，减少光线对眼睛的伤害。尤为重要的是，督促父亲每年至少进行一次全面的眼部检查，早发现、早治疗，才能将眼病风险降到最低。