放假期间，应保持个人及居家环境卫生。发现孩子有揉眼的习惯应及时纠正，避免用手直接接触眼睛从而造成眼部感染。

放假期间居家追剧看动画，也应不忘遵循以下原则：优选屏幕尺寸较大、屏幕分辨率高、可远距离观看的电子产品，如电视、投影仪等；观看时应注意将屏幕调至合适的亮度，使眼睛处于一个舒适的状态；观看电视时，应保持屏幕对角线距离的4倍以上；观看电脑时，应保持50厘米以上的距离。

即使不在学校，也不要忘记上、下午各做一次眼保健操。具体步骤包括：

开合双眼（闭上眼睛四个节拍再张开眼睛）

十字运动（双眼左、右、上、下看）

双眼画圈（双眼逆时针、顺时针转动）

远近交替（手臂向前伸直，眼睛交替看拳头和远方，四个节拍）

1.不要在光线过强、过弱、忽明忽暗的地方看书。2.如果阳光透过窗户直射桌面，书写时应拉上薄纱窗帘。3.看电视时要开灯，人与电视应保持3米以上距离。4.室内光线不足时，使用台灯来补充光线，并同时开启室内照明灯。5.看书写字时，灯光应从左上方射入。

放假期间应牢记20-20-20原则：每用眼20分钟，眺望20英尺（约6米）以外20秒。此外，根据相关研究，户外光照可以刺激产生多巴胺，调节巩膜和视网膜间的信息传递，从而延缓眼轴的增长，假期应多进行户外活动，接触自然光，达到近视防控的目的，每日接触户外自然光的时间应达2小时以上。

睡眠时间不足会促进近视眼的发生和发展，建议睡眠时间应达到小学生10小时，初中生9小时，高中生8小时。

应多吃鱼、绿色蔬菜、豆制品等有益于视力健康的营养膳食。少吃甜食和辛辣食物，尤其是甜食在消化中会产生大量的酸性物质，造成钙中和，血钙减少，引起眼球壁的韧性减低，眼轴更容易增长。可适当增加富含钙、铬等无机盐的食物，如牛奶、酸奶、奶酪及谷类等；增加富含维生素A和维生素C的食物，如胡萝卜、菠菜、芹菜、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉、橘子、冬枣及猕猴桃等。