教师是一个崇高的职业，也是高用眼群体

长时间面对电教设备、电脑等电子屏幕

伏案看书、写教案、批作业容易出现视力下降

视疲劳、干眼等各种眼健康问题

带孩子看世界的广大教师们

也不要忘记关怀自己的眼健康

在教师节来临之际

爱眼护眼小tips请查收~

备课持续时间不要超过1小时，注意中间休息；每使用电脑、手机等电子产品40分钟，应远眺休息10分钟。

尽量避免摄入油腻高脂的食物，多清淡饮食，还需多饮水，日常可用枸杞、龙眼肉、杭菊花、绿茶等泡水喝，这些东西富含维生素A/C，有滋养肝肾、明目醒神的，有助于改善视力。

比如猪肝、鸡肝、羊肝等，或者是富含β-胡萝卜素的胡萝卜、南瓜、芒果等橙黄色的蔬菜和水果；这些橙黄色和深颜色的蔬菜水果中，还富含叶黄素和玉米黄素，对于保护视力有很好的作用，而且充足的叶黄素与玉米黄素还有预防眼睛黄斑变性的功效。

批改作业、备课，熬夜是老师的工作常态，而生物钟被打乱会导致内分泌出现紊乱，进而导致干眼的发病和原有干眼、眼疲劳病情加重。因此，调整作息时间、避免熬夜。

下意识增加眨眼频率，有利于泪液的分泌，1分钟眨眼次数应在20次以上。热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10~15分钟，温度维持在40℃-45℃为最佳。一般建议每日1~2次，坚持2~4周。

广大教师们每天要与粉尘为伴，需格外注意眼部卫生，切记用脏手揉眼。如觉眼干、有异物感，可适当使用人工泪液缓解。

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