在我们的日常生活中

经常会听到一些人说要多晒太阳

有益于身体健康

然而，你是否听说晒太阳也能提升视力？

其实在阳光里参与体育活动

不仅能⻓个，还能护眼哦!

“长时间近距离用眼”和“眼睛里没有光”，是大部分人的生活状态。也就是说，现代人太“宅”，让自然光照进眼底太少了，就容易造成近视。要想让这两大元凶无空可钻，户外运动确实是非常不错的护眼选择。

大量研究发现，每天保持2小时及以上的日间户外活动，可以有效防止近视的发生以及延缓近视的增⻓。如果孩子还没有近视，那么多接触阳光可以预防近视发生;如果孩子已经近视了，也可以延缓近视加深，预防成为高度近视。

因为在户外进行一些体育项目时，不仅可以让眼睛进行适当的放松和调节，还能增强体质。 比如小朋友打乒乓球的过程中，双眼需紧紧盯着快速穿梭往来、忽远忽近、旋转多变的乒乓球，这其实就是在进行交替看远、看近的练习，可以训练小朋友眼睛的调节能力。

放风筝

放⻛筝时，眼睛一直盯着⻛筝远眺，能帮助调节眼部肌肉，缓解眼疲劳，放松眼睛。

羽毛球

打羽毛球和打乒乓球原理一样，眼睛跟随羽毛球的移动而移动，可以有效缓解视疲劳。

踢足球

足球场的场地宽阔，绿色的草地会让眼睛感到舒适。在踢球的过程中， 眼睛基本都处于看远的状态，对缓解眼疲劳有着重要作用。除此，棒球也与足球护眼效果相同。

爬山

登山过程中，不仅可以赏美景、呼吸清新空气，还能缓解眼部肌肉疲劳，锻炼身体，不断地在看风景与看脚下路的切换中还可以有效锻炼眼部肌肉，强化眼睛的自我调节能力。

弹跳运动

例如篮球，排球，也能对眼睛起到好的作用。因为人在弹跳时，全身器官都进入运动状态，两眼的数条眼肌进行协调配合，使物像清晰地呈现在视网膜上，从而保证身体下落时的平衡姿态。

需要注意的是，这些体育运动一定要在户外进行，才能起到近视防控的效果，如果只是在室内进行一些活动，那对视力的防控效果是没那么好的哦。

一般来说，应该保证每天2小时的户外有效活动时间，如果有的家⻓太忙或者孩子作业太多，可以根据实际情况调整。建议适当的把每周10-14小时的户外活动量进行分解，利用碎片化的时间，尽可能多地累积叠加，例如工作日户外活动不够，靠周末全天出去玩来补，也是一个可行的方式。只要户外光照环境合适、时间允许，就可以随时随地的进行户外活动。